หน้าแรก
รู้จักองค์กร
ประวัติความเป็นมา
วิสัยทัศน์และพันธกิจ
โครงสร้างการบริหาร
คณะทำงาน
ติดต่อเรา
ทะเบียนมะเร็ง
ระดับ รพ.สงขลานครินทร์
ระดับ ประชากรจังหวัดสงขลา
สถิติโรคมะเร็งของที่อื่น
ความรู้สำหรับประชาชน
รอบรู้เรื่องมะเร็ง
สุขภาพดี ด้วยโภชนบำบัด
เคล็ดลับโภชนาการ
ขยับสักนิด พิชิตสุขภาพ
เยียวยาจิตใจ
สงบใจไปกับธรรมะ
ถาม-ตอบเรื่องมะเร็ง
ข่าวสารน่ารู้
ลิงค์ที่น่าสนใจ
ติดต่อ/สอบถามโรคมะเร็ง
ความรู้สำหรับประชาชน
-
โคอะไร ? อยู่ในเลือด
-
เล็กๆ น้อยๆ แต่มีคุณค่า
-
อาหารธรรมชาติ
-
เราจะทานเส้นใยได้มากอย่างไร
-
ผัก
ผลไม้
หลากสี
ป้องกันมะเร็ง
-
วิธีล้างผักให้สะอาด ลดสารพิษ
-
สารดีในผักและผลไม้
-
มีสิทธิ์กระดูกพรุน ถ้า...
-
ข้าวกล้อง อาหารธัญพืชครบส่วน
-
6 วิธี เสริมภูมิต้านทานโรค
-
กินผัก ลดเค็ม
-
เคล็ดลับความแข็งแรง อายุยืน
-
เคล็ดลับเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ
-
หลักการกินอาหารให้มีสุขภาพดี
เคล็ดลับโภชนาการ
เคล็ดลับความแข็งแรง อายุยืน
วันที่ 02 เดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ.2552
ที่มา :
งานโภชนาการ โรงพยาบาลสงขลานครินทร
์
สุขภาพอนามัยที่แข็งแรง จิตใจแจ่มใสและอ่อนเยาว์อยู่เสมอย่อมเป็นที่ปรารถนาของทุกเพศทุกวัย คนที่รับประทานอาหารได้ถูกต้องและเพียงพอจะมีสุขภาพอนามัยที่แข็งแรง สดชื่น ร่าเริง ดังนั้นการ รับประทานอาหารที่ถูกต้องจึงมีความสำคัญต่อชีวิตของคนเราเป็นอย่างยิ่ง
หลักสำคัญในการรับประทานอาหาร คือ
- ควรรับประทานอาหารแค่พออิ่ม
เพราะถ้าเราทานอาหารมากเกินไปจะทำให้ระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนัก
- รับประทานอาหารที่เป็นธรรมชาติให้มากที่สุด
เช่น ข้าวกล้อง ผักสด ผลไม้สด อาหารสดธัญพืช เป็นต้น
- ทานอาหารหลาย ๆ ชนิดหมุนเวียนกันในแต่ละมื้อ
เพื่อให้ได้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ และลดความเสี่ยงต่อการสะสมสารต่าง ๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
- ควรทานอาหารช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด
จะทำให้น้ำย่อยในปากช่วยย่อยอาหารครั้งหนึ่งก่อนซึ่งทำให้กระเพาะอาหารไม่ต้องทำงานหนักโดยไม่จำเป็น
- ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว
เพราะน้ำเป็นตัวปรับอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ ช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดี
- ควรออกกำลังกายและรับอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน
ร่างกายของคนเราต้องการการออกกำลังกาย เพื่อที่จะกระตุ้นและเพิ่มความแข็งแรงของระบบการย่อยอาหาร เมื่อขาดการออกกำลังกาย จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกายลดถอยลง
หากปฏิบัติตัวได้ตามที่กล่าวมานี้ จะช่วยให้เราจะมีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์มีจิตใจที่ร่าเริงแจ่มใส ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ได้ด้วยตัวของเราเอง
Untitled Document
Best view 1024 x 768 pixel for Internet Explorer
©
หน่วยสารสนเทศมะเร็ง โรงพยาบาลสงขลานครินทร์
ตำบลคอหงส์ อำเภอหาดใหญ่ จังหวัดสงขลา 90110 โทร 0-7445-1595 โทรสาร 0-7445-1595
ติชมได้ที่นี่
:
pparadee@medicine.psu.ac.th