ความรู้สำหรับประชาชน
  - โคอะไร ? อยู่ในเลือด
  - เล็กๆ น้อยๆ แต่มีคุณค่า
  - อาหารธรรมชาติ
  - เราจะทานเส้นใยได้มากอย่างไร
  - ผักผลไม้หลากสีป้องกันมะเร็ง
  - วิธีล้างผักให้สะอาด ลดสารพิษ
  - สารดีในผักและผลไม้
  - มีสิทธิ์กระดูกพรุน ถ้า...
  - ข้าวกล้อง อาหารธัญพืชครบส่วน
  - 6 วิธี เสริมภูมิต้านทานโรค
  - กินผัก ลดเค็ม
  - เคล็ดลับความแข็งแรง อายุยืน
  - เคล็ดลับเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ
  - หลักการกินอาหารให้มีสุขภาพดี
 
เคล็ดลับโภชนาการ
 
 
เคล็ดลับความแข็งแรง อายุยืน
 
     
 
วันที่ 02 เดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ.2552
 
     
 
ที่มา : งานโภชนาการ โรงพยาบาลสงขลานครินทร
       
          สุขภาพอนามัยที่แข็งแรง จิตใจแจ่มใสและอ่อนเยาว์อยู่เสมอย่อมเป็นที่ปรารถนาของทุกเพศทุกวัย คนที่รับประทานอาหารได้ถูกต้องและเพียงพอจะมีสุขภาพอนามัยที่แข็งแรง สดชื่น ร่าเริง ดังนั้นการ รับประทานอาหารที่ถูกต้องจึงมีความสำคัญต่อชีวิตของคนเราเป็นอย่างยิ่ง
 
หลักสำคัญในการรับประทานอาหาร คือ  
 
          - ควรรับประทานอาหารแค่พออิ่ม เพราะถ้าเราทานอาหารมากเกินไปจะทำให้ระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนัก
          - รับประทานอาหารที่เป็นธรรมชาติให้มากที่สุด เช่น ข้าวกล้อง ผักสด ผลไม้สด อาหารสดธัญพืช เป็นต้น
          - ทานอาหารหลาย ๆ ชนิดหมุนเวียนกันในแต่ละมื้อ เพื่อให้ได้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ และลดความเสี่ยงต่อการสะสมสารต่าง ๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
          - ควรทานอาหารช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด จะทำให้น้ำย่อยในปากช่วยย่อยอาหารครั้งหนึ่งก่อนซึ่งทำให้กระเพาะอาหารไม่ต้องทำงานหนักโดยไม่จำเป็น
          - ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว เพราะน้ำเป็นตัวปรับอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ ช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดี
          - ควรออกกำลังกายและรับอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน ร่างกายของคนเราต้องการการออกกำลังกาย เพื่อที่จะกระตุ้นและเพิ่มความแข็งแรงของระบบการย่อยอาหาร เมื่อขาดการออกกำลังกาย จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกายลดถอยลง
 
          หากปฏิบัติตัวได้ตามที่กล่าวมานี้ จะช่วยให้เราจะมีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์มีจิตใจที่ร่าเริงแจ่มใส ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ได้ด้วยตัวของเราเอง
 
กลับสู่ด้านบน
 
     
Untitled Document

   
      Best view 1024 x 768 pixel for Internet Explorer © หน่วยสารสนเทศมะเร็ง  โรงพยาบาลสงขลานครินทร์
    ตำบลคอหงส์ อำเภอหาดใหญ่ จังหวัดสงขลา 90110 โทร 0-7445-1595 โทรสาร 0-7445-1595 
ติชมได้ที่นี่ : pparadee@medicine.psu.ac.th